在生活中，我們經常希望自己看起來是好相處的，親切友善，以滿足社會對我們的期望。然而，這種追求可能導致我們內心的抗拒和壓抑，讓我們覺得自己無法真實地表達內心需求，甚至在與他人互動時，扣緊著自己的狀態產生緊繃。
那當我們遇到這種情況時應該如何處理自己，如何調整自己，以及如何釋放和原諒自己，以建立更真實的自我和更深刻的人際關係？
＃認識自己
首先，了解自己是釋放內在壓力的關鍵。通過自我反省，你可以更好地理解自己的需求、慾望和情感。這可能需要時間，但是當你能夠清晰地看到自己時，你就能更容易地處理內在的抗拒感。
舉例：每天花一些時間獨處，思考你的感受和需求，可以幫助你更好地認識自己。你可以寫日記、冥想或進行深呼吸練習，以幫助自己連接到內在世界。現在有一些深層放鬆的錄音，你也可以在網路上尋找你喜歡的聲音，讓自己放鬆。
＃接受自己
釋放自己需要接受自己的不完美。認識到每個人都有缺點，而不是完美的，是釋放內在抗拒的第一步。接受自己的過去和經歷，不要自責或自我指責。
舉例：當你犯了錯誤或感到壓力時，告訴自己這是正常的，每個人都會犯錯。不要把自己與別人比較，而是專注於自我成長和學習。
＃表達自己
要建立真實的連接，你需要學會表達自己的需求和感受。這可能會令人不安，但這是建立健康關係的關鍵。
舉例：當你與某人不滿意某事時，嘗試以一種尊重和善意的方式表達你的感受。使用"我"，例如："我感到不舒服，當..."，而不是攻擊性的語言。
＃學會設定界限
設定界限是保護自己的一種方式，同時也是與他人建立更健康關係的關鍵。不要害怕說"不"，當你覺得需要時。
舉例：如果你感到過度壓力，因為接受了太多的社交邀請，不要害怕拒絕一些，給自己空間和時間。
＃尋找支持
不要害怕尋求支持。和朋友、家人或專業心理醫生交談，可以幫助你處理內在的抗拒感和情感壓力。
舉例：參加支持團體或與朋友分享你的感受，他們可以給予你建議和情感支持。尤其是這一個部分很多人都會告訴我說，我怕我自己的狀況會影響朋友的感受，或者是造成朋友的負擔，反而拉開了你跟朋友之間的距離。當你能分享你自己的感受跟感覺的時候，會很容易獲得朋友的共振以及支持，讓對方能夠有機會來幫助自己，也可以提升彼此之間的關係
＃學會原諒自己
最重要的是學會原諒自己。我們都會犯錯，但這並不代表我們是不值得愛的。原諒自己是釋放內在抗拒的最終一步。
舉例：每當你感到自責或懊悔時，提醒自己過去的錯誤不代表你現在或未來的價值。給自己愛和寬容。
在你的生活中，當你開始認識自己、接受自己、表達自己、設定界限、尋找支持和原諒自己時，你將能夠釋放自己，建立更真實、更健康的連接，並漸漸擺脫對外界期望的壓力。
記住，你值得更好，這個過程需要時間，但每一步都將讓你變得更堅強、更自信、更真實。所以，勇敢地走在這條道路上，並對自己保持寬容和愛。
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